Terapia de adultos en Valencia
Si estás aquí, es porque estás pasando por un periodo difícil, ya sea con tu familia, en el trabajo o contigo mismo. Las personas solemos tener una alta tolerancia al malestar, al estrés y a la tensión, pero llega un momento donde nos damos cuenta y nos podemos plantear si queremos seguir así o hacer algo para cambiarlo.
Seguramente has intentado muchas cosas para sentirte mejor, pero si estás leyendo esto es porque quizá notas que no ha funcionado y te gustaría buscar otras opciones.
Como psicóloga, creo firmemente que cada persona merece ser acompañada con empatía, calidez y respeto. Mi compromiso es brindarte un espacio libre de juicios donde puedas explorar tus emociones, comprender lo que te ocurre y desarrollar herramientas que te permitan vivir con mayor calma y bienestar.
¿En qué puedo ayudarte?
Manejo del Estrés y Ansiedad
Vivimos en una sociedad que promueve la productividad y la inmediatez, así que no es raro que puedas vivir con estrés y ansiedad. Son dos emociones desagradables que acaban afectando en muchas áreas de nuestra vida. Puede que estés teniendo problemas para dormir, que siempre te notes inquieto, que tu mente vaya a mil por hora sin disfrutar del presente ni ser compasivo contigo o que incluso tengas crisis de ansiedad recurrentes. Si es así, quiero ayudarte a encontrar el origen, comprender su función y aprender estrategias para gestionarlo.
Baja autoestima, sobreexigencia y poca confianza en ti
Qué desagradable es cuando sentimos que no valemos suficiente, que dependemos de la opinión ajena o que nunca estamos satisfechos con lo que hacemos. ¿Te sientes identificado? En terapia podemos trabajar en tu historia de vida y crear una base segura, identificando la forma que tienes de relacionarte contigo y tus creencias limitantes.
Estrés laboral y burnout
¿Sientes agotamiento físico y mental en el trabajo y te sientes menos capaz de afrontar situaciones que antes podías? ¿Desesperanza e insatisfacción en lo laboral? ¿Sufres cada vez que tienes que ir a trabajar? ¿Estás más irritable y te cuesta concentrarte y disfrutar de cosas que antes sí hacías? Todo esto son síntomas de que algo no va bien. El estrés prolongado, las condiciones laborales, la falta de reconocimiento profesional y el ambiente laboral influyen en nuestro estado emocional. Si te sientes identificado, no dudes en pedir ayuda. Te acompañaré y ayudaré para que puedas recuperar tu sensación de calma y bienestar.
Acoso laboral y gestión emocional en entornos hostiles
Esta es una realidad que muchas veces vemos lejana pero que pasa. Si estás sufriendo acoso por parte de un igual, un superior o un subordinado de forma deliberada y repetitiva, pide ayuda. Quizá sientas inseguridad, tristeza o ansiedad y/o que tengas dificultades para dormir (incluso pesadillas). Puede que también te veas incapaz de afrontar tareas que hacías antes, que sientas enfado a la vez que un sentimiento de humillación y confusión. Sé que es una situación muy difícil y quizá te preguntes si no estarás exagerando, si es tu culpa… Pero quiero decirte que no. Te mereces volver a sentir calma y confianza, que esa situación pare y volver a ser tú.
Problemas de pareja o familiares
Son muchos los conflictos que se pueden dar en las relaciones y que tienen un impacto en nuestro estado emocional. Si no te sientes a gusto con esa o esas personas, si discutís más de lo que te gustaría, si no te sientes validado o apoyado… está bien que quieras hacer algo para sentirte mejor. En terapia te ayudaré a identificar tus roles, a expresar tus emociones, y te enseñaré estrategias de comunicación, gestión emocional y asertividad para poner límites y conectar con tus necesidades.
Terapia de adultos en Valencia
Soy Julia Asenjo, psicóloga sanitaria en Valencia especializada en terapia sistémica, mediación y resolución de conflictos, ansiedad generalizada y trauma. Trabajo desde un enfoque sistémico (tengo en cuenta las relaciones y dinámicas familiares para entender el problema en su conjunto y no de forma aislada) con una visión integradora, donde utilizo técnicas de diversos enfoques de la psicología para poderme adaptar a tus necesidades.
Soy una persona cercana y cariñosa. Para mí es importante respetar tus ritmos y hacerte sentir a gusto. Soy comprometida y siempre estoy en formación y supervisión constante para poder ofrecerte lo que te mereces.
Déjame ayudarte a levantar, da igual las veces que te hayas caído. Aquí quiero que te sientas a gusto y para ello prometo implicarme y escucharte sin juicio. Buscaremos herramientas específicas para ti para que puedas sentirte mejor en tu día a día, a la vez que indagaremos en el origen, las relaciones y las acciones que hacen que se mantenga ese malestar.
Vale, ¿y ahora qué? ¿Cómo es el proceso de trabajo?
En esta sesión me contarás tu situación y te haré preguntas para conocerte a ti y tu contexto. Terminaremos la sesión definiendo los objetivos que quieres trabajar.
Haremos una evaluación para identificar desde cuándo te pasa, en qué momentos, cómo se muestra… También indagaremos en tus relaciones, tu historia de vida…
Iremos trabajando estrategias para aplicar en el presente y que puedas ir sintiéndote mejor a la vez que trabajamos para llegar a la raíz.
La vida pasa fuera de sesión por eso quiero que puedas aplicar lo trabajado en tu día a día y a medida que veamos avances iremos espaciando las sesiones hasta que cerremos la terapia porque hayamos alcanzado los objetivos.
Lo que dicen mis pacientes
(Dejo un par de imágenes de una de las dinámicas que hicimos, en este caso dibujo)
¿Cómo sé si necesito terapia?
El momento de asistir a terapia es cuando sientes que has intentado muchas cosas para estar mejor pero no lo consigues. Es un compromiso contigo mismo, con permitirte estar mejor.
¿En qué me puede ayudar la terapia?
La terapia te puede ayudar a aprender estrategias para afrontar situaciones de tu día a día que te inquietan o superan, a entender por qué actúas como actúas y comprender tus emociones para poderlas gestionar mejor.
¿Cada cuánto son las sesiones y qué precio tienen?
La frecuencia depende de tu situación y tus necesidades. En mi experiencia lo ideal es comenzar de forma semanal y después de un tiempo en que lo valoremos las dos pasar a quincenal. El precio de las sesiones son 60€.
¿Cuánto tiempo dura la terapia?
Esto depende mucho de cada persona y situación. Lo que sí sé es que iremos lo suficientemente despacio para respetar tus ritmos y conocerte en profundidad para ayudarte a ti con tus particularidades, y lo suficientemente rápido para que sientas que no dependes de la terapia y que puedas ir poniendo en práctica todo lo trabajado.
¿Cuánto dura la sesión?
Cada sesión tiene una duración aproximada de 55 minutos.
¿Es mejor presencial u online?
No hay una modalidad mejor que la otra, depende de gustos y objetivos. Hay personas que sienten que la terapia presencial es más cercana y les gusta ir físicamente a la consulta y que ese sea “el sitio de hablar y pensar” como me decía una paciente. Por el contrario, hay personas que prefieren online por evitarse el tiempo de desplazamiento, porque no viven en Valencia o porque están más a gusto en su casa. A nivel de eficacia, ambas han demostrado la misma.
¿Sabrá alguien lo que cuento en sesión?
Para nada. Las sesiones son confidenciales.
